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2020/06/09 神港園サニーライフ白川
理学療法士が教える"これ一つ体操"⑤竹踏み
皆さんこんにちは！！
大変お待たせいたしました！！
肩こり・腰痛予防運動・下肢筋力運動に体幹トレーニングはいかがでしょうか⁉
ナントこのシリーズも今回で最後となりました。
毎日の歯磨きのようにしないと気持ち悪い！と思うようになれば運動も続いていきます。
しかし、忙しい、忘れていた等々なかなか難しい人も多いのではないでしょうか...
１日、２日と出来ない日が続いても自分を責めずに少しずつ継続できていければと思います。
少しでも皆さんの健康に役立ってもらえたらと思います。
それでは今回も行ってみましょう！！
今回は竹踏みを紹介します。
何故、令和の今に竹踏みか？そこに秘められた真実をご紹介いたしましょう。
竹踏みは全身の血液の循環を良くし疲労回復に良いと言われています。
また踵から首まで筋肉は連結していますので柔軟性も出てくるので腰痛予防にも良いです。
そして何よりも長続きする方が多いです。
私の記憶が正しければ～（古ッ！（笑））今までの経験上、
運動が苦手な方も流行りのエクササイズに走っては長続きしない妻も...
（(^^ゞ竹踏みは長続きしてくれました！バンザーイ❕❕）
竹踏みの良い所はなになにしながらできる事です！
竹踏みを踏むだけでももちろんOK！
歯を磨きながら竹踏みでもOK！
さらにテレビを観ながら竹踏みをしても大丈夫です！
それでは、やってみましょう！！
始めはバランスを崩さないようにテーブルや椅子を持って頂いても良いです！
後は、土ふまず、踵と満遍なく踏むだけです。
（う～ん、あまりにも気持ち良くて、モデルさんもウットリされていますね！！（笑））
※寝る前に痛くならない程度で大丈夫です。大丈夫な人は１０分程しても大丈夫です。
※痛みがあるときはやめて下さい。（ダメ×絶対！）
※肩こり予防運動と腰痛予防運動と下肢筋力運動と体幹トレーニング、
竹踏みの５つしたい欲張りなそこのあなた！
５つしてもらって大丈夫です！
もちろん気になる所1つでも問題なしです！
さて今回はいかかでしたか⁉
機会があれば今後も長続きできる運動を紹介していきますのでよろしくお願いします。
それでは大好評のこちらのコーナー！
【令和も マコトのうんちく聞いたって～な！ 最終回編】
今の時代、色んなダイエット方法がありますが
バランスの良い食事は言うまでもありません！
その中でも実は1番効果的ことは
毎日体重計に乗る事が大事とも言われています！
皆さん最後までお付き合い本当にありがとうございました！
最後に皆さんご一緒に！
ヴィクトリー Ｖ ！！
